Instruções para as Meditações :: Torne-se seu Próprio Guia Interior
Lembre-se de Sua Respiração :: Meditação Atenciosa

Lembre-se de Sua Respiração

     Se você puder se tornar um mestre da sua respiração você se torna mestre de suas emoções... O inconsciente prossegue mudando seu ritmo de respirar, portanto, se você se torna cônscio desse ritmo e suas constantes mudanças, você pode ficar cônscio das suas raízes inconscientes, do que o inconsciente esta fazendo.

The New Alchemy

     a) Respire profundamente o dia todo, não forçando, mas devagar e bem fundo, toda vez que você lembrar e sinta-se relaxado, não tenso.

     b) Vigie sua respiração, observe-a quando a respiração sai, vá com ela, quando entrar, mova-se com ela. Se você puder observar sua respiração, ela se tornará profunda, silenciosa, rítmica. Seguindo a respiração você se torna muito diferente, porque essa conscientização constante da respiração irá lhe desprender de sua mente. A energia que normalmente se move para o pensar, se moverá para a observação. Essa é a alquimia da meditação mudar a energia que se move do pensar para a observação... Como não ser um pensador mas uma testemunha. Mas seja brincalhão ao observar sua respiração, não faça disso um trabalho.

     c) Use sua respiração como uma conscientização da vida e da morte simultaneamente. Quando a respiração sai ela está associada com a morte; quando ela entra, com a vida. Com cada expiração você morre; com cada inspiração você renasce.
     Vida e morte não são duas coisas, separadas, divididas: elas são uma. E a cada momento, ambas estão presentes. Portanto lembre-se disso: quando sua respiração está saindo, sinta como se você estivesse morrendo. Não se assuste, a respiração será perturbada. Aceite isso: A expiração é a morte. E a morte é bela, é relaxante.

Fonte: www.osho.com